ทุกวันนี้ไม่ว่าจะเดินทางไปไหน จะเลี้ยวซ้าย เลี้ยวขวา หรือมองไปทางใด ก็พบคนทุกรุ่นทุกวัยสนใจสมาร์ทโฟนในมือกันทั้งนั้น และนี่คือสาเหตุที่ทําให้ คูณมีโอกาสเสี่ยงที่จะมีปัญหาทางสายตา เพราะการใช้สมาร์ทโฟนติดต่อเป็นเวลานาน มีโอกาสเสี่ยงต่ออาการแสบตา ตาแห้ง ปวดกระบอกตา บางรายเส้นประสาทตา ถูกทําลายจนก่อให้เกิดอาการตาพร่า จึงขอบอกต่อเทคนิคดี ๆ ในการถนอมดวงตาในยุคที่สมาร์ทโฟนกําลังครองโลก เพื่อให้ดวงตาคู่สวยอยู่กับคุณไปนาน ๆ)

หลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนในที่มืด 
ในยุคที่ต้องอัพเดตข่าวสารอยู่ตลอดเวลา ทําให้แม้ว่าจะได้เวลาเข้านอนแล้วยังต้องหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาเช็ค ความเคลื่อนไหว กด LIKE กด SHARE ติดตามสิ่งที่ตัวเองสนใจกันเป็นว่าเล่น แต่ชาวปันยิ้มทราบไหมคะว่าการใช้ สมาร์ทโฟนขณะที่ปิดไฟแล้ว นั่นคือการเปิดโอกาสให้แสงสีฟ้าทําลายดวงตา ส่งผลให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม รู้แบบนี้แล้ว หากต้องการใช้สมาร์ทโฟน แนะนําให้ใช้ในช่วงเวลาที่มีแสงสว่างเพียงพอและอย่าลืมปรับความสว่าง ของหน้าจอไม่ให้จ้าจนเกินไปด้วยนะคะ 

หมั่นพักสายตา 
ในแต่ละวันคนเราใช้สายตาเกือบตลอดทั้งวัน ดังนั้น ควรหาเวลาพักสายตาทุก 30 นาที โดยการมองไกลหรือหลับตานิ่ง ๆ สักพัก เพื่อลดอาการสายตาล้า ถนอมดวงตาให้ใช้งานได้นาน ๆ

ไม่ฝืนอ่านตัวหนังสือที่เล็กเกินไป 
ระหว่างใช้สมาร์ทโฟน ควรเลิกพฤติกรรมการเพ่งอ่านตัวหนังสือที่เล็กเกินไป แนะนําให้ปรับตัวอักษรให้พอดี อ่านแล้วสบายตามากที่สุด อีกทั้งยังควรหลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนบนยานพาหนะ เพราะจะทําให้ตัวหนังสือสั่นสะเทือน ทําให้สายตาถูกรบกวนตามไปด้วย 

ออกกําลังกายสม่ําเสมอ 
การออกกําลังกายสามารถให้ประโยชน์ในหลายด้าน สําหรับดวงตาก็เช่นกัน เพราะการออกกําลังกายครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง จะช่วยป้องกันการลุกลามโรคเกี่ยวกับดวงตา โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะจอประสาทตา 
เสื่อมระยะแรก 

ดูแลอาหารการกิน 
นักวิจัยในสหรัฐอเมริกา พบว่า การรับประทานอาหารประเภท ข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง ทําให้ระดับน้ําตาลในเลือดปกติ ช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงดวงตาได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง จะช่วยลดโอกาสเกิดภาวะจอประสาทตาเสื่อม รู้แบบนี้แล้ว พุ่งตัวไปห้างสรรพสินค้าและช็อปปิ้งของมีประโยชน์มาบํารุงดวงตากันดีกว่าค่ะ